Блог Марухняк Ірини Сергіївни , учителя української мови та літератури

12 КРОКІВ ДО ОДУЖАННЯ ВІД СПІВЗАЛЕЖНОСТІ

1. Щиро признайся, що є проблема, яку ти не можеш вирішити самостійно (за допомогою тих знань і тих ресурсів, якими ти володієш на сьогоднішній день).

2. Почни шукати справжні причини своїх проблем.

3. Навчися бачити причини своїх проблем у відносинах, а не в людях.

4. Не звинувачуй інших у своїх проблемах.

5. Перестань постійно критикувати себе за помилки і недоліки.

6. Перестань маніпулювати і грати словами, коли хочеш чогось досягти.

7. Вчися просити, коли чекаєш чогось від іншої людини.

8. Навчися до кінця відчувати і виражати свої почуття.

9. Тренуйся в умінні усвідомлення своїх почуттів, думок, потреб і бажань.

10. Навчися визначати свої психологічні межі у відносинах з іншими людьми.

11. Навчися близькості з іншими людьми, щоб ти міг отримувати від них, необхідні тобі: інформацію, турботу і зворотний зв'язок.

12. Дозволь собі змінюватися в стосунках з іншими людьми, розвиваючи свої найкращі можливості.

                                                                              Тихон Сергій Кульбака